Echauffement :Jumping Jack 1minute 30 s //
8 exercices 20s de travail /10s repos => 4 minutes x 6 tours = 24 minutes
Mountain climber, Burpees, Jumping Jack, Squats jump, Lever les genoux, Star jumps, Pompe, Planche dynamique
//
Retour aux calmes : 10 respirations pour chaque posture :
Baby pose/puppy pose (posture du chiot), Hip (haunches) : Posture du pigeon, Bas du corps, épaule, abdominal : Downward facing dog + bow pose, Middle back : Seated torso Twist Stretch (spinal twist) , Lower back : Supine cross-leg spinal twist //
Relaxation : papillon sur le dos
Date de la sortie
Jeudi 23 avril 2020
Participants
Super Animatrice : Donna // Participants : Danièle, Nicolas, Johann, Alicia, Claire, François, Béatrice et Stefan
Echauffement :Jumping Jack 1minute 30 s //
8 exercices 20s de travail /10s repos => 4 minutes x 6 tours = 24 minutes
Mountain climber, Burpees, Jumping Jack, Squats jump, Lever les genoux, Star jumps, Pompe, Planche dynamique
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Retour aux calmes : 10 respirations pour chaque posture :
Baby pose/puppy pose (posture du chiot), Hip (haunches) : Posture du pigeon, Bas du corps, épaule, abdominal : Downward facing dog + bow pose, Middle back : Seated torso Twist Stretch (spinal twist) , Lower back : Supine cross-leg spinal twist //
Relaxation : papillon sur le dos