Première session de renforcement musculaire, avec les courageux du 1er novemnbre ! Depuis la permanence nous sommes partis en courant ou en vélo jusqu'à bachelard pour s'échauffer. Puis au stade nous avons continué le footing avec alternance de montées de genoux, talons/fesses, pas chassés, course jambes tendues; puis accélérations sur 50m suivies de quelques sauts.
Nous avons profité des gradins (qui étaient secs) pour rentrer dans le vif du sujet, au programme burpees, planches, jumping jack, corde à sauter, montain climber, squats et pompes. Puis séries de planches en tout sens accompagnées de corde à sauter pour finir!
Quelques étirement pour terminer cette première séance!
Retour tranquille à la perm'. Un bon décrassage !