première séance d'une trilogie

séance de fractionné en côte : 2 séries de 12 et 14 min sur 2 portions de pentes différentes : profil, %, longueurs

courir en montées sur le segment défini au même rythme ou en accélérant , redescentes tranquilles en marchant,

retour au calme et grainage pour finir la séance

après 1h10 tout le monde est content !