une sortie fractionné pleine lune sur la digue, on a fait 2 équipes, une en run and bike, une en course à pied, 8 séries de 1000 m pour les uns avec 1min30 de récup en allée retour sur 1km et 8 séries de 500m en alternant course à pied et vélo pour les autres, du coup chacun à son rythme, c'est toujours bon pour travailler le rythme et le mental, une bonne séance pour tout le monde