échauffement tranquille suivi d'une séance de fractionné long en accélérant à chaque intervalle, 3000m-2000m-2000m et 1000 m encore plus vite, ou moins lent :) pour travailler le mental, pour faire 8 km à une vitesse à laquelle on ne les aurait pas enchaînés sans les 2 min de recup. entre. Un équipe bien motivée qui aime ça. On finit par une petite récup. tranquille en trottinant et papotant.